الجمعة , يوليو 19 2019

أفضل تطبيقات التأمل والتركيز: لتحصل على المزيد من الصفاء الذهني والراحة النفسية

كشفت دراسة حديثة أجرتها مجلة Psychological الأمريكية أن 60% من الأمريكيين يتعرضون للتوتر بسبب المال والعمل، وحددت الدراسة أيضًا الآثار السلبية المتعددة للإجهاد بما في ذلك القلق والتعب وقلة النوم والاكتئاب، ومن منا لا يعاني من التوتر بسبب العمل وضغوط الحياة؟ نحن بحاجة لبعض التأمل والتركيز لتفريغ الطاقات السلبية المترتبة على ذلك، وهذا ما ستساعدنا تطبيقات التأمل والتركيز على الوصول إليه.

إذا كنت شخص مشغول لديه ما يقارب 5 ملايين فكرة تدور في رأسه في كثير من الأحيان، فأنت بحاجة للحظة تأمل، ومن الممكن أن تجد في أحد هذه التطبيقات ما يساعدك على التركيز وتخفيف التوتر، والأهم من ذلك يبقيك أكثر وعيًا طوال اليوم.

اقرأ المزيد: كيف تنضم إلى شركة أوبر وما هي شروط التقديم؟

أبرز تطبيقات التأمل والتركيز

Calm

تطبيقات التأمل والتركيز - Calm

حائز على جائزة Year Award من شركة Apple في عام 2017، وهو التطبيق الأفضل للعقل والجسم حيث يعلمك كيفية الاعتناء بنفسك والتأمل والتركيز والنوم بسلام. يحتوي التطبيق على مكتبة فريدة وواسعة من قصص النوم التي ستعمل على تهدئتك وتساعدك على النوم الهادئ، ويروي هذه القصص أصوات شهيرة مثل ستيفن فراي Stephen Fry وبوب روس Bob Ross. كما ويحتوي على أشرطة فيديو مدتها 10 دقائق تركز على حركات التأمل والتمدد اللطيف.

ووفّر التطبيق جلسات تتراوح بين 3 إلى 25 دقيقة. مخصصة لتخفيف القلق وتعزيز تركيز الذهن في العمل، بالإضافة إلى أصوات النوم وأصوات الطبيعة وتمارين التنفس. يمكنك اختبار التطبيق واختيار ما يناسبك منها.

  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآندرويد انقر هنا
  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآيفون انقر هنا

Insight Timer

تطبيقات التأمل والتركيز - Insight Timer

هو تطبيق تأمل ذو تقييم مرتفع وحاز على أكثر من 5 ملايين عملية تنزيل خلال فترة وجيزة، مما يجعله أحد أكثر تطبيقات التأمل والتركيز مساعدة على الحد من التوتر. يتضمن Insight Timer مؤقت للتأمل وأصوات مهدئة وأجراس مخصصة لتحسين جلسات التأمل.

إن مستخدمو Insight Timer يصبحون جزء من مجتمع يناقش مواضيع مهمة مثل التعاطف والأمور الروحانية بشكل عام، ويعمل التطبيق على تسجيل الأحداث والإحصائيات للمساعدة في تتبع تقدمك، وأكثر ما يميزه هو إمكانية تحميل جلسات تأمل جديدة تمامًا كل صباح.

  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآندرويد انقر هنا
  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآيفون انقر هنا

اقرأ المزيد: مراجعة جهاز iPhone 8 Plus

YOGAGLO

Yogaglo

يحتوي تطبيق YOGAGLO على مجموعة كبيرة ومتنوعة من جلسات التأمل التي يمكنك اختيار ما يناسبك منها، بالإضافة إلى إمكانية تخصيص تمرينات حسب رغبتك كاختيار المدة والمعلم والمستوى الذي تريده، كما ويوفّر مجموعة متنوعة من الموضوعات التي من شأنها أن تساعدك في التركيز على أهداف تأمل محددة. وهو خيار ممتاز سواءً للمتأملين الجدد أو ذوي الخبرة منهم، ويمكنك أن تصل إلى دروس يوغا بقيادة معلم محدد داخل التطبيق.

  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآندرويد انقر هنا
  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآيفون انقر هنا

10% Happier

تطبيقات التأمل والتركيز - 10% Happier

سمي التطبيق استنادًا إلى الكتاب الذي يحمل نفس الاسم، ويعد تطبيق 10٪ Happier مثاليًا للمترددين الذين ليسوا متأكدين من رغبتهم في التأمل، ويحتوي الإصدار الأخير منه على جلسات تأمل تهدف إلى مساعدة المستخدمين الذين يعانون من القلق على النوم، ويوفّر محتوًى جديدًا كل أسبوع.

يتميز بواجهة بسيطة ذات طبيعة مريحة ويتضمن دروس فيديو قصيرة تعلم المستخدمين المزيد عن التأمل، ويعمل التطبيق على تذكيرك بسؤالك عن عدد المرات التي تأملت فيها؟ ولماذا تريد التأمل؟ وهل تريد أن تكون أكثر سعادة أم تريد أن تقلل من الإجهاد والتوتر؟ ويمكنك أيضًا تعيين منبهات لتذكيرك بعدم تفويت أي جلسة. فهو تطبيق رائع إذا كنت تريد اغتنام فوائد التأمل والتركيز من دون أن يتأثر روتينك اليومي.

  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآندرويد انقر هنا
  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآيفون انقر هنا

اقرأ المزيد: لتحظى بتجربة قراءة أفضل: إليك أهم تطبيقات قراءة الكتب لأجهزة آيفون

Headspace

تطبيقات التأمل والتركيز - Headspace

يعد Headspace من أفضل تطبيقات التأمل والتركيز المعروفة في الأسواق، فبعد إطلاقه عام 2010 جمع 36 مليون عضو من 190 دولة، ويعد التطبيق اختيارًا رائعًا إذا كنت تريد أن تتعلم أساسيات التأمل والتركيز وذلك عبر دورة مجانية مكونة من 10 أجزاء. مدة الجلسات تتراوح من ثلاث إلى خمس أو عشر دقائق مع التركيز على التنفس وتخفيف التوتر.

كما ويحتوي على دورات أكثر استرخاءً من التطبيقات الأخرى المتوفرة بما في ذلك تمرين التنفس لمدة دقيقة واحدة، ويمكنك القيام بجلسات مخصصة وذلك بإضافة المزيد من التأمل والتركيز ليومك. يمكنك أيضًا حفظ ما تفضله واستخدامه عندما تكون غير متصل بالانترنت. ويوفّر مئات جلسات التأمل الأكثر تخصصًا بدءًا من تخفيف التوتر حتى النوم.

  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآندرويد انقر هنا
  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآيفون انقر هنا

اقرأ المزيد: أفضل سبعة طرق للوصول إلى واي فاي الجيران بسهولة 🤭!!

Buddhify

Buddhify

يتميز تطبيق Buddhify بأنه تطبيق التأمل الوحيد المصمم ليناسب نمط الحياة العصري المعقد، ومصمم بطريقة فريدة مع وجود قرص يقسم اليوم إلى شرائح من الاستيقاظ إلى النوم. وقد تم تصميم هذا القرص الملون لمساعدتك في العثور على تمارين التأمل والتركيز وفقًا لوقت معين من اليوم، بالإضافة إلى جلسات صوتية قصيرة للاستخدام أثناء التنقل. وأكثر ما يميزه هو تمارين استراحة العمل التي تساعدك على الاسترخاء أثناء تواجدك في مكتبك.

تتراوح الجلسات من أربع دقائق إلى حوالي النصف ساعة، وتوجد أيضًا تمارين إذا كنت لا تستطيع النوم أو إذا كنت تشعر بضغط شديد. لذلك فهو من أكثر تطبيقات التأمل والتركيز التي تساعد على تخفيف القلق والتوتر، ويمكن تخصيصه ليناسب احتياجاتك وذلك بتوفير جلسات تأمل قصيرة يمكنك القيام بها بسهولة أثناء جدول الأعمال المزدحم.

  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآندرويد انقر هنا
  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآيفون انقر هنا

اقرأ المزيد: حفاظًا على البطارية وباقة البيانات…أنواع من التطبيقات يجب عليك حذفها من هاتفك فورًا

Stop, Breathe & Think

تطبيقات التأمل والتركيز - Stop, Breath &Think

على عكس العديد من التطبيقات الأخرى في السوق، فإن Stop, Breathe & Think يطلب منك فحص شامل قبل البدء بالتأمل، وذلك باستخدام مجموعة من الصفات لوصف ما تشعر به جسديًا وعقليًا، وهي طريقة رائعة للحصول على مزاج أفضل بعد يوم حافل في العمل.

ويستخدم التطبيق هذه المعلومات للتوصية بتأملات قصيرة هادفة أو دروس يوغا، مثل جلسات مدتها 5دقائق أو ممارسات أطول لمساعدتك على الاسترخاء والتغلب على القلق والتوتر. ويعتبر تطبيق Stop, Breathe & Think مناسب وفعّال لجميع الأعمار ولديه جميع الميزات القياسية مما يسمح لك بتعيين تذكيرات وتتبع تقدمك، ويوجد أيضًا تطبيق منفصل للأطفال يوفّر دليلًا مفيدًا للتأمل في حال الحاجة إلى مزيد من التوجيه.

  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآندرويد انقر هنا
  • لتحميل التطبيق لأجهزة الآيفون انقر هنا

اقرأ المزيد: كيفية إجبار سوق بلاي Play Store على تحديث نفسه في هواتف الأندرويد

كانت هذه قائمتنا لأهم تطبيقات التأمل والتركيز التي ننصحك بتجربتها، وإن كنت من مستخدميها مسبقًا، أخبرنا عن تجربتك معها وأي منها تفضل.

عن #tajmi3a

شاهد أيضاً

دليل أراجيك الشامل لتعلم تطوير تطبيقات الجوال 2019

يعتبر تطوير تطبيقات الجوال أحد أهم المهن البرمجية منذ انتشار الأجهزة الذكية، ولم تعد تتم …

اترك تعليقاً